He Got Game

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2425

przeczytanych postów

9575

napisanych postów

Imię Igor

Nazwisko Król

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.05.2014 (15:03)

Data rejestracji 01.01.2012 (15:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Strych podłoga / a duży ciężar ? witam ! :-) mam pytanie mianowicie mam na strychu dużo miejsca, wczoraj je wysprzątałem dałem sobie tam trochę sprzętu, ale chciałem zakupić stojaki i gryf po czym chciał bym ćwiczyć przysiady ale mam obawy. dokładnie chodzi mi o to czy np w bloku	31	2012-03-03 14:59
Po siłowni, o siłowni	Hantle 2x10 / pytanie witajcie, jesli posiadam hantle 2x10 a np jest już mi za lekko uginać podchwytem stojąc, to czy mogę np dołożyć więcej obciążenia na jedną hantle i śmigać jedną hantlom i robić bicka ? o dokupieniu ciężarów nie ma mowy, ale czy nie nabawię się	10	2014-04-14 19:12
Po siłowni, o siłowni	Dipsy a plecy / sylwetka... witajcie, zacząłem robić dipsy od 2 dni i mam zakwas o dziwo na plecach (na klatce i rękach też), ale czy robiąc dipsy, ćwiczy się dodatkowo jakąś małą partię pleców ? i czy taka sylwetka jest możliwa do osiągnięcia w domowych warunkach (bez hantli)	11	2014-03-15 11:32
Trening w domu	DUŻE MIĘŚNIE MASZ NA KLACIE = KAŻDA LASKA ŚCIĄGA GACIE %-) / SPAM !!!! kontynuacja spamu http://www.sfd.pl/gdy_na_dworze_wicher_wieje_ka%c5%bcdy_w_spamie_dupsko_grzeje%21_%25_-t823403.html hello \-) ladies and gentelmen %) spamik nowy powstaje +10 do motywacji on zawsze nam dodaje plotkujemy o	3001	2012-05-26 15:12
Marbo	Pytanie odnośnie ławki prostej witam mam takie pytanko :-) mianowicie chodzi mi o ławke prostą z tej serii http://allegro.pl/marbo-polska-lawka-regulowana-uniwersalna-new-i2166631260.html ta jest regulowana ale była kiedyś prosta po 150zł macie może jeszcze takie? i czy wgl	3	2012-03-09 18:28
Po siłowni, o siłowni	NA ILE WYCENIĆ HANTLE ? pomożecie? no własnie na ile je wycenić ? 2 gryfiki + 4x5kg / 4x2,5kg / 4x2kg / 4x1,25kg / 4x0,5kg / 6x1kg wszystko żeliwne, jaka cena była by adekwatna? :-)	8	2012-06-27 12:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	@He Got Game - WORKOUT (Dziennik) witam ! słowem wstępu na forum przesiaduje od 2009, teraz pragnę zacząć ćwiczyć sumiennie & co najważniejsze bez żadnych przerw, jak to miało miejsce kiedyś... [size=big][color=blue]wymiary: [/size][/color] wzrost - 183-185cm waga -	15	2012-06-07 11:29
Trening w domu	Zamiana ćwiczeń w Lafayu - pytania jak w temacie :-) chodzi mi o zamianę paru ćwiczeń, w każdej częstotliwości: e / f / k2 - jeśli to możliwe s&y są w późniejszych etapach, dla mnie jakieś dziwne dlatego też jakąś alternatywę można dodać ale nie koniecznie, bo	105	2012-06-01 15:45
Po siłowni, o siłowni	400zł ciąg dalszy z siłownią... %-) witam fundusze jakie przewiduje w tym miesiącu na doskonalenie mojej siłowni to 400zł. mam ławkę ze stojakami prostą marbo / poręcze do pompek marbo / drążek / hantle 2x10kg / i tyle \-) pomożecie mi coś jeszcze wybrać ? w miarę możliwości coś	19	2012-05-09 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jacekk_1993 - Słaby start / kompletna nie wiedza... http://www.sfd.pl/si%c5%82ownia-t857202.html panowie zajmijcie się kolegą, po przeczytaniu nie których jego postów jestem w szoku... 3 lata ćwiczeń, brak wiedzy na temat diety + kupno odżywek & 0 efektów !	23	2012-05-04 20:47
Targowisko	[K] plakaty ! jak w temacie, najchetniej o tematyce koszykowki, boksu mma	0	2012-05-07 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobre Batony białkowe - jakie polecacie ? jak w temacie. od czasu do czasu zjadł bym sobie w szkole, bo jeśli zacznę tyrać z żelastwem, nie mam zamiaru wcinać snickersów \-) lub też coś do picia, pamiętam koleś z klasy popijał coś z siłki / białka miało też dosyć sporo	33	2012-05-04 16:50
Strength & Endurance	Wysportowana Sylwetka - Koszykówka / Porady witam ! na początek pragnę wspomnieć że rewelacją jest zapoczątkowanie takie działu :-)) natomiast przejdę do rzeczy, mianowicie mam ok: 182-3cm wzrostu gram w koszykówkę i chciał bym wyglądać w miarę okazale :-) waga 70kg inwestuje w sprzęt do	5	2012-04-25 20:32
Sztuki Walki	Floyd Mayweather Jr. - Miguel Cotto W POLSACIE OTWARTYM ! jak w temacie dla potwierdzenia daje linka: http://www.teleman.pl/tv/boks-walka-o-mistrzowskie-pasy-federacji-wba-i-wbc-w-las-vegas-722215 polsat odwalił kawał dobrej roboty transmitując tak świetną walkę :-)) pozdrawiam !!! 8-)	9	2012-04-23 17:34
Po siłowni, o siłowni	Stojaki 146cm a wzrost ? witam pytanko mianowicie będę zamawiał stojaki do przysiadów, a mam zamiar ćwiczyć z kumplem który ma te 191-2cm, i tak się zastanawiam czy te stojaki czy aby będą odpowiednie pod taki wzrost, ja 185cm to myślę że no problem ;-d a co do niego ? będę	6	2012-04-22 15:10
Inne dyscypliny	Soczewki a koszykówka witam mam słabszy wzrok a gram w kosza, jeśli gram na zewnątrz to jest ok bo wszystko widzę, gorzej natomiast jeśli gram na hali... za jakiś czas będę ruszał w lidze amatorskiej i jeśli zakupił bym sobie soczewki to czy nie wypadną mi czasem podczas	8	2012-04-15 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	STOJAKI ? MAGNUS vs MARBO [help] jak w temacie zamieszczam linki a proszę was abyście ocenili które waszym zdaniem będą lepsze, dodam że będzie osoba jedna ćwiczyła która ma 190-191cm pozdrawiam ! :-)	7	2012-04-20 19:11
Targowisko	[k] Stojaki pod sztange max 150zł jak w opisie mam do wyboru z marbo, ale może macie jakieś fajne na sprzedaż pozdrawiam !	3	2012-04-14 18:05
NUTRIFARM&OLIMP	Początkujący - Budowanie masy / odżywki witam początkującym amantem do końca nie jestem :-p jeśli chodzi o treningi siłowe ćwiczę nie regularnie nie cały rok czasu... teraz mam dużą przerwę, 3-4 miechy bez ćwiczeń, wcześniej to ćwiczenia tylko za pomocą własnego ciężaru ciała... o co mi	2	2012-04-17 19:08
Targowisko	[S] OLIVIER LAFAY - Trening siłowy bez sprzętu 1 & 2 jak w temacie, stan jak nowe 50zł + 11zł kw, gg 2074968 / możliwość wystawienia na allegro pozdrawiam ! /obrazkisfd/zdjeciasfd/dc6d2bfdb89946e688304739bd7a9c11.jpg zmieniony przez - he got game w dniu 2012-04-14 15:57:41	2	2012-04-14 15:45
Targowisko	[S] LARRY BIRD 33 - BOSTON CELTICS / NBA / L http://allegro.pl/larry-bird-33-boston-celtics-nba-l-i2282735691.html wszystko tak jak w opisie aukcji, koszulka warta polecenia pozdr ! :-)	0	2012-04-16 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	GRYF 160cm wystarczy do przysiadów ? jak w temacie :-) będę zamawiał jutro może i dlatego chce się upewnić :-)) pozdr !	22	2012-04-14 12:01
Zdrowie i Uroda	CZĘSTE NAPINANIE PLECÓW / nerwy? witam od jakiegoś czasu zdarza mi się częste napinanie pleców, i nie tylko... od czego takie coś może być... często siedze przy pc być może dlatego mam takie dziwne zachowania ? jest to b dokuczliwe... pozdr !	3	2012-04-15 18:57
Targowisko	[S] LG SHINE - KE970 / Używany w dobrym stanie witam jak w temacie, telefonik używany w dobrym stanie, telefon + ładowarka 30zł + koszty wysyłki, możliwość wystawienia na allegro pozdrawiam ! :-)	3	2012-04-06 15:42
Trening w domu	He Got Game aka HGG - Méthode de musculation/#Dziennik# siemka wszystkim :-) postanowiłem założyć dziennik. w pewnym sensie jest spora szansa, że moja motywacja nieco wzrośnie, dodatkowo będę mógł liczyć na wasze porady, bo jak to wazzup nazwał (forum metody lafaya znajduje się właściwie tutaj 8-))...	205	2012-01-08 18:29
Po siłowni, o siłowni	RADIO CD NA BATERIE siema z racji tego że na strychu brakuje wtyczek od kontaktu, jestem zmuszony poradzić sobie i bez tego. a więc pomyślałem że są może jakieś radia na cd, które są zasilane bateriami... %-) na tel nie chce puszczać bo słabo leci a nie wyobrażam sobie	6	2012-03-31 16:56
Po siłowni, o siłowni	Sufitowa belka na strychu a worek bokserski ? %-) siema jak w temacie planuje kupić worek z marbo sport, jest 1dno ale %-) czy konstrukcja wytrzymała by 40-50kg ? szczególnie na tym zdjęciu może ktoś miał podobny przypadek ? pozdr !	17	2012-03-24 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer wskazany przy moim trybie życia? jak w temacie :-) mam 17nastkę 182cm i 70kg wagi, od połowy wakacji zaczynam ćwiczyć na masę moim celem jest zyskanie 15 kg wagi po czym parę kg redukcji :-) w czym tkwi problem? a w tym że nie zawszę mogę zjeść odpowiednio obfity posiłek i	3	2012-03-24 18:46
Po siłowni, o siłowni	ŁAWKA MARBO PROSTA - MH L006 witam mam pytanie odnośnie ławki prostej z marbo, co o niej sądzicie ? czy będzie się nadawała i czy jest wgl stabilna? siłownia na strychu a więc muszę zacząć od ławki. marbo zrobiło wyprzedaż	8	2012-03-15 18:59
Po siłowni, o siłowni	SKAKANKA JAKA NA POCZĄTEK ? siemka planuje kupić skakankę i pouczyć się trochę na niej skakać, nigdy wcześniej nie miałem z nią styczności i pytanie czy nauka przychodzi dosyć szybko ? i jaką wziąć na początek pozdr ! :-p	15	2012-03-08 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Hantle 2x10 / pytanie	2014-04-15 13:59
Po siłowni, o siłowni	Hantle 2x10 / pytanie	2014-04-15 13:55
Po siłowni, o siłowni	Hantle 2x10 / pytanie	2014-04-15 13:46
Po siłowni, o siłowni	Hantle 2x10 / pytanie	2014-04-14 20:33
Po siłowni, o siłowni	Hantle 2x10 / pytanie	2014-04-14 20:25
Po siłowni, o siłowni	Dipsy a plecy / sylwetka...	2014-03-17 17:23
Po siłowni, o siłowni	Dipsy a plecy / sylwetka...	2014-03-15 14:37
Po siłowni, o siłowni	Dipsy a plecy / sylwetka...	2014-03-15 11:52
Trening w domu	Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM	2012-11-03 21:34
Trening w domu	Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM	2012-11-03 21:33
Trening w domu	Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM	2012-11-03 21:30
Trening w domu	Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM	2012-11-03 21:26
Trening w domu	Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM	2012-11-03 21:25
Trening w domu	Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4	2012-08-08 22:36
Trening w domu	Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4	2012-08-08 22:36
Trening w domu	Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4	2012-08-08 22:35
Trening w domu	Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4	2012-08-08 22:34
Trening w domu	Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4	2012-08-08 22:33
Trening w domu	Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4	2012-08-08 22:32
Trening w domu	Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4	2012-08-08 22:30
Trening w domu	Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4	2012-08-08 22:30
Trening w domu	Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4	2012-08-08 22:29
Trening w domu	Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4	2012-08-08 22:28
Trening w domu	Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4	2012-08-05 16:26
Trening w domu	@Igor101 - Dziennik	2012-06-19 10:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typer Euro - temat do dyskusji	2012-06-12 16:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-12 16:53
Trening w domu	DUŻE MIĘŚNIE MASZ NA KLACIE = KAŻDA LASKA ŚCIĄGA GACIE %-) / SPAM !!!!	2012-06-08 09:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza suplementacja 15 lat masa	2012-06-08 09:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typer Euro - temat do dyskusji	2012-06-07 20:05